隨著生活節(jié)奏的加快，電子產品的逐漸普及，人們生活方式發(fā)生了較大改變，如長期低頭工作、久坐、熬夜、長時間使用電腦和手機等長期保持一種姿勢，成為現在絕大部分人的日常不良生活習慣。這種不良的體位及姿勢會導致頸部肌肉僵硬、酸痛，加重頸椎負擔，嚴重者可引發(fā)頭暈、惡心、雙上肢疼痛麻木等癥狀，進而引發(fā)頸椎病的發(fā)生。
▲頸椎是什么
頸椎是頭連接軀體（胸椎）的重要解剖結構，它既要有足夠的穩(wěn)定性來支撐頭的重量，又要有足夠的靈活性來滿足頭部各種器官的功能需求。
▲頸椎病是什么
頸椎病是指頸椎間盤退行性變，及其繼發(fā)性椎間關節(jié)退行性變所致的脊髓、神經、血管損害而表現出的相應癥狀和體征。
▲頸椎病分型及癥狀
▲得了頸椎病該怎么辦
一、避免長期伏案。研究表明，隨著頸椎前屈度數的增加，頸椎椎間盤的負重會大幅增加，所以要盡量減少低頭伏案工作的時間和強度，一般伏案工作1-2小時適當休息或做頸椎保健操，可有效預防頸椎病的發(fā)生。
二、適時頸肌鍛煉。維持好的肌肉力量水平可以減少頸部疼痛的發(fā)作。介紹一種簡單的鍛煉頸部肌肉的方法：用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時頭頸向后方用力后伸（盡可能保持頸椎相對不動，做頸后方的肌肉收縮訓練），一張一弛，反復進行20次，每日鍛煉3次，堅持一段時間就可見效。
三、枕頭的合理使用。選擇高度與本人拳頭等高的長圓形枕頭，墊在頸椎的后正中部位，不是墊在頭顱上，枕頭的正確使用對頸椎病有良好的預防作用且能促使頸椎病人早日康復。
四、防寒保暖。頸椎病的發(fā)病誘因多因頸椎勞損后加之受涼或感冒引起，所以平時就要注意防寒保暖。
五、適當做頸部按摩。當頸椎疼痛時，首先應去正規(guī)醫(yī)院排除頸椎病外其他疾病，再適當按摩理療，以放松肌痙攣，改善血液循環(huán)，消除頸椎疲勞緩解不適癥狀。這里需要強調的是：在明確診斷前，慎重選擇推拿、按摩等治療方法，因為這種物理治療有時會使病情急劇惡化，并導致嚴重的后果。
▲什么時候該去看醫(yī)生
有下列典型表現需要及時咨詢脊柱外科醫(yī)生
神經根型頸椎病的典型表現：疼痛由頸部放射至一側上肢、前臂或手部的特定部位。在多數情況下，伴有手指麻木，上肢、前臂或手部對應特定肌肉的無力癥狀。如上述癥狀能在肩上舉時減輕，診斷就更加明確。需要強調的是單側癥狀為主，神經根型頸椎病很少表現為對稱性的雙側癥狀。
脊髓型頸椎病的典型表現：手變得笨拙，持物不穩(wěn)，不能系襯衣扣子，或出現寫字困難。下肢行走不穩(wěn)，需要扶拐行走，嚴重的會出現大小便失禁等情況。一般都是雙側受累，可以輕重不同，往往伴隨上肢不同程度麻木或疼痛。出現上述情況時需及時咨詢脊柱外科醫(yī)生，尤其是考慮脊髓型頸椎病時。
▲預防保健基本原則
1、外傷病人或需要就診的頸椎病患者，請鍛煉前咨詢脊柱外科醫(yī)生是否適合鍛煉。
2、癥狀從遠端（手、腳）向頸部逐步減輕的，可以繼續(xù)鍛煉；相反癥狀從頸部逐步向遠端發(fā)展或明顯加重的，請停止鍛煉并咨詢脊柱外科醫(yī)生。
3、持續(xù)進行有助于減輕疼痛的鍛煉，放棄加劇疼痛的鍛煉。
骨科三病房 宮 宇
