冬季來臨，氣溫不斷下降、室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間增多、開窗通風(fēng)換氣的頻率和時(shí)間減少等因素導(dǎo)致流感、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的患者不斷增多，其中抵抗力差和免疫力低的老人和幼兒更是高發(fā)群體?；剂撕粑兰膊〔粌H帶來發(fā)熱、頭痛、咳嗽、食欲不振等身體不適，也對(duì)工作生活產(chǎn)生影響。那么如何保護(hù)我們的呼吸道？怎樣預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病？下面將一些日常生活中預(yù)防呼吸道疾病的注意事項(xiàng)分享給大家，希望我們與呼吸道共同度過一個(gè)愉快的冬季：
1、保持室內(nèi)空氣新鮮：經(jīng)常開窗通風(fēng)，常曬被褥，因陽光中的紫外線可殺死環(huán)境中的病原菌。
2、注意保暖，避免受涼：及時(shí)增減衣服，尤其要做到對(duì)頸部、頭部和背部的保暖工作。因這些地方一旦受寒，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。
3、生活有規(guī)律：保證睡眠、不吸煙、少飲酒，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的免疫力。
4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高自我防護(hù)意識(shí)：不隨地吐痰；咳嗽或打噴嚏時(shí)用一次性紙巾掩住口鼻，并適當(dāng)處理用過的紙巾；經(jīng)常用肥皂和流動(dòng)水徹底清洗雙手，特別是在咳嗽或打噴嚏之后；在呼吸道傳染病流行的季節(jié)，外出要戴口罩，并盡量不要到擁擠的公共場(chǎng)所，因人群擁擠的地方，空氣流通不暢，容易傳染呼吸系統(tǒng)疾病。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)，增加水分和維生素的攝入：在秋冬季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，因此要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，不僅能有效抵御病毒入侵，還有利于體內(nèi)毒素排出，凈化體內(nèi)環(huán)境。少食過咸、辛辣、熏烤與油膩之物，多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、蓮子、梨、山藥、蜂蜜等。
6、堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、身體狀況的不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并持之以恒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到勞累和氣喘為宜。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也會(huì)增強(qiáng)心肺功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)很有益。但遇霧天、大風(fēng)降溫等天氣應(yīng)避免晨練。
7、免疫預(yù)防：流行季節(jié)前，對(duì)免疫力低下或易感染人群，可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎等疫苗，預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。
8、對(duì)患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病如慢阻肺、慢性支氣管炎的人群，當(dāng)出現(xiàn)氣促、咳嗽加劇，痰量增多等急性發(fā)作癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
心胸外科 王宏亮
