隨著夏季的來臨，氣溫的攀升，人們常常會(huì)有倦怠、疲乏之感，不但生活節(jié)奏減慢，工作效率也明顯降低。
據(jù)我院呼吸內(nèi)科主任李信杰介紹，該癥狀被稱為“夏季倦怠癥”，也就是百姓常常說的“夏打盹”。在夏季的高氣溫下，人體會(huì)流失很多水分，鉀元素也隨汗液大量排出，在得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人們就會(huì)出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振。人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力。
那么，怎樣改善這種倦怠之感呢？首先要從及時(shí)補(bǔ)鉀做起，含鉀元素較高的食物有 ：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、油菜等。
其次要保證充足的睡眠，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了，另外午睡的時(shí)間在20-30分鐘是最合適的，人們常常認(rèn)為睡的時(shí)間越久越好，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。同時(shí)在工作之余可以適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如原地踏步走和頸肩部運(yùn)動(dòng)是緩解疲勞的很有效的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
音樂也有緩解疲勞和倦怠感的功效，在此建議大家聽流行音樂或節(jié)奏明快的音樂，過分舒緩的曲子會(huì)加重疲勞和困倦。在工作間隙可以戴上耳機(jī)分享一段勁暴的曲子，音樂絕對(duì)有振奮情緒的作用。
另外，很多人認(rèn)為咖啡有提神的作用， 但據(jù)英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，咖啡提神效果只是假象，每天喝杯咖啡不但不能帶來實(shí)質(zhì)性好處，還會(huì)帶來焦慮、血壓上升等困擾。因此，在炎熱的夏季，銀耳百合蓮子湯、綠豆湯為首選飲品，如工作間歇可以簡(jiǎn)單為自己沖杯綠茶粉加蜂蜜，很有解暑提神的功效。千萬避免為一時(shí)之快進(jìn)食過多涼食，對(duì)身體健康是十分不利的。
當(dāng)然，在炎熱的夏季也別忘記給自己一份“涼爽”的心情。俗話說，心靜自然涼，其實(shí)科學(xué)地講心理影響生理，當(dāng)心態(tài)平靜時(shí)，全身的機(jī)能處于一個(gè)較低的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)較少，產(chǎn)生的熱量小，自然就涼快了。所以，在周遭紛繁的世界，變得復(fù)雜的其實(shí)不在于外界，而在于人心。讓我們用一種簡(jiǎn)單、淡然的心態(tài)面對(duì)世事，給身心好好降降溫！
韓 嬌
