我們大家都知道，惡性腫瘤已經(jīng)成為威脅人類健康的第一殺手，和許多其它疾病一樣，腫瘤的病因至今尚未明確。另外，腫瘤一般早期沒有什么癥狀，等到出現(xiàn)臨床癥狀時，大多數(shù)都是中、晚期。那么腫瘤是不是就無法預(yù)防和控制呢？我們應(yīng)該從改變不良的生活方式和生活習(xí)慣做起。
首先，保持心情愉快。長期精神緊張、情緒壓抑是所有疾病，尤其是腫瘤的基礎(chǔ)。有調(diào)查表明，36%的乳腺癌、宮頸癌病人患病前4年內(nèi)曾遭遇不幸事件打擊?！叭松蝗缫馐率司拧?，何況是快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，所有思想要放松，胸襟要寬廣，不要因一些瑣事而煩惱，要有勇氣接受不能改變的事實，“事能知足心常愜”。一旦有不良情緒，應(yīng)盡快選擇適宜自己的方式宣泄掉，比如聽音樂、唱歌、旅游、找人傾訴、運動、閱讀等?？鞓返男膽B(tài)是健康的基礎(chǔ)。
第二，平衡膳食?，F(xiàn)在人們的生活水平提高了，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了明顯變化：魚肉多了，蔬菜少了；飲料多了，喝水少了；吃得更精細了。但是由于纖維食物攝入量下降，導(dǎo)致腸癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢。飲食一定要少葷多素，細嚼慢咽，每天喝6-8杯水。另外，有很多人愛吃燙嘴的食物，這是個壞習(xí)慣，食管長期受熱刺激可導(dǎo)致粘膜角化、癌變。
第三，多運動。運動可以增加內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽是一種讓人愉快的物質(zhì)，這又回到了第一條。但是大家都覺得沒時間、沒精力、沒場地運動，其實可以利用零星時間做一些運動，散步、慢跑、瑜伽、跳繩等等，每周2-3次，每次半小時左右，關(guān)鍵是養(yǎng)成運動的習(xí)慣。如果你抽不出時間運動，總有一天會“抽出時間”生病。
第四，規(guī)律作息?，F(xiàn)代人夜生活多了，經(jīng)常睡眠不足，長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，應(yīng)保證夜內(nèi)睡眠時間6-8小時。
第五，戒煙、適量飲酒。煙里含多種致癌物質(zhì)，肺癌與吸煙有很大關(guān)系，并且被動吸煙比主動吸煙危害更大，所以絕對不應(yīng)該吸煙?？梢赃m量飲用一些紅酒或黃酒，每天不超過100毫升。
即使是腫瘤患者，積極配合治療，再做到以上幾點，也是可以起到延長生命，保障一定生活質(zhì)量的作用。
“生活如此美好，請保護好自己”是我特別喜歡的一句公益廣告，愿與大家共勉。
腫瘤內(nèi)科 馮鐘范
